Combo: Entrenamiento Complementario

¿Qué aprenderás?

• Trabajo de fortalecimiento de Core.
• Trabajo de entrenamiento enfocado en tren superior.
• Trabajo de entrenamiento enfocado en tren inferior.
• Elongación.
• Trabajo de equilibrio, propiocepción
• Conceptualizaciones teóricas sobre la flexibilidad.
• Conceptualizaciones teóricas sobre anatomía corporal.
• Stretching Global Activo.
• Stretching Integral.
• Preparación física aplicada a la danza y a las acrobacias a trabajar.
• Introducción al rol y aprendizaje de acrobacias para la danza derivadas del mismo.
• Introducción a la vertical y aprendizaje de acrobacias para la danza derivadas de la vertical y apoyos.
• Introducción a la medialuna y aprendizaje de acrobacias para la danza derivadas de la medialuna y pasajes.
• Repaso de todas las acrobacias aprendidas durante el mes para combinarlas en una coreografía.
• Se trabajará una coreografía de Danza Jazz, contemporánea o fusión de ambas, integrando las acrobacias trabajadas la clase anterior.
• Coreografía de jazz con aplicaciones de acrobacias.
• Conceptos básicos sobre nutrición y ejercicios físicos.
• Nutrientes, funciones, clasificaciones y fuentes alimentarias.
• Grupo de alimentos y sus características.
• Cómo armar un plato equilibrado, completo y real.
• Desayunos, almuerzos, meriendas y cenas.
• Planificación de comidas semanales.
• Qué comer antes, durante y después de una actividad.
• Cómo leer etiquetas nutricionales.
• Qué es la Nutrición Basada en Plantas.
• Evidencia científica sobre los beneficios de esta alimentación.
• Nutrientes claves para bailarines
• Correcto aporte de nutrientes (proteínas, calcio, hierro, vitamina D, omega 3, B12).
• Activación de cereales, semillas y legumbres.
• Como armar un plato Plant Base equilibrado, completo y real.
• Propuestas de comidas para desayunos, almuerzos, meriendas y cenas.
• Tips para hacer compras inteligentes y económicas.
• Beneficios de una alimentación basada en plantas.